自宅で出来るストレス解消ツボ押し【デイサービス】

くすの木デイサービスセンター、機能訓練士のMです

暑さとコロナウイルスの影響で、少なからずストレスがたまり怒りっぽくなったり、身体のだるさが取れなかったり、睡眠不足やめまいなどの症状が出ていませんか
これらの症状に対しての自律神経が乱れた状態を元に戻し心身ともに回復させるツボを今回紹介したいと思います

①曲択（きょくたく）

部位 肘を曲げて出来るしわの真ん中に、コリコリした筋があり、小指側寄りにツボがあります(※写真参考)

筋の真ん中より小指側を軽くはじく感じで、20回ぐらい揉んでください

②中かん

部位 へその上に指を5本おいて、5本目の指がかかっているところがツボになります(※写真赤シール)

※緑シールはヘソになります

両手の中指を重ねてツボにあてます。縦に揺らし声をホッホッと出しながら、20回揉んでいきます

③内関（ないかん）

部位 手のひらを天井に向けると手首のところに筋が2本あります。そこから指を4本置いたことろがツボになります(※写真参考)

抑えている手首を内外に動かし、押さえている手は軽い力でこれに抵抗をかける様に動かします

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鼻から15秒かけてゆっくり息を吸い、15秒かけて息を吐く事が出来ると自律神経が良好と言われます

コロナ禍にて大変な世の中ですが、皆さんのストレス解消に少しでもお役に立てたらうれしいです

今後も皆様に癒しを与えるツボなどを紹介していきたいと思います